Lymfatická masáž
Manuální lymfatická masáž je specifická hmatová technika orientovaná především na lymfatický (mízní) systém. Je prováděna speciálními tahy s jemným přítlakem bez použití olejů či emulzí v pravidelném sekundovém intervalu (na každé lokalitě v několika nasazeních v pěti až sedmi opakováních).
Tlak probíhá na kůži a v podkoží - nikoli na svalstvech, vazech a šlachách. Cílem je zlepšit proudění toku lymfy (nesoucí nahromaděné odpadní látky) a usnadnit její odtok přes centrální uzliny do krevního řečiště, kde je pak přebytečná tekutina odváděna ledvinami z těla. Používá se k ošetření otokových stavů, celulitidy, při těžkých nohách, jako prevence žilní nedostatečnosti, podporuje funkci imunitního systému.
Tato masáž zvyšuje kondici o 10 až 15% a je tedy velmi vhodná i pro výkonné sportovce. Sestava na hlavě a obličeji je zaměřena proti migrénozním stavům a jako antistresová prevence.
Účinky lymfatické masáže:
- ošetření unavených končetin, preventivní ošetření u osob vystavených dlouhému stání nebo sezení (jednostranné zátěži), usnadňuje a zefektivňuje regeneraci po fyzické zátěži, turistice, sportu
- pro ženy je sestava ošetřující dekolt a obličeji účinná i jako prevence vzniku drobných vrásek
- zrychlení hojení ran a snadnější hojení pooperačních jizev
- ošetření otokových stavů - prevence proti nádorovým onemocněním
- pro výkonné sportovce, zvyšuje kondici o 10 až 15%
- prevence a zastavení celulitidy
- zvýšení imunity, detoxikace organismu
- vhodné před klasickou masáží
- pro všechny, kteří mají rádi jemnou uvolňující masáž s celkovým pozitivně-ozdravným účinkem na organismus
Lymfatickou masáž provádíme v těchto krocích:
- aktivujeme mízní systém a připravíme jej úvodním břišním dýcháním do protitlaku a s tlakovou zátěží na následující proceduru
- lymfatická masáž krku
- následují jednotlivé zvolené sestavy horní končetiny, dolní končetiny zepředu a zezadu, záda, bedra a hýždě, břicho, hruď, dekolt a hlava aplikované jednotlivými lokálními i velkoplošnými hmaty, které jsou pomalé, jemné a směřují vždy do hlavních uzlin
- průběžně neustále vyprazdňujeme centrální uzliny za účelem snadnějšího odvodu mízy a uvolnění místa pro další lymfu
Jak často a kolik ošetření?
Lymfatická masáž se doporučuje opakovat minimálně:
- 1x měsíčně celková lymfatická masáž z kosmetických důvodů a jako detoxikace organismu (udržovací strategie)
- 2x měsíčně lokální ošetření hlavy a krku jako prevence migrenózních stavů či lymfatická masáž nohou jako prevence žilní nedostatečnosti
- před operací (klasickou i plastickou), zákroky v dutině ústní
- 2x (lépe 3x) týdně nejméně 10 lokálních ošetření po operacích a odsávání tuku
- zastavení a vylepšení celulitidy např. nohou:první 4 týdny 2-3x týdně, druhý měsíc alespoň 1x týdně a třetí měsíc 1x za 14 dnů, od 4. měsíce postačí aplikovat masáž 1x za 4 týdny
Kontraindikace lymfatické masáže:
Absolutní kontraindikace
- akutní virové nebo bakteriální onemocnění (včetně oparu)
- onemocnění srdce, plic, jater, ledvin, sleziny
- onkologické onemocnění
- akutní žilní onemocnění (žilní nedostatečnost musí být vyloučena cévním vyšetřením)
- křečové žíly (varixy)
- zelený oční zákal (glaukom)
- zvýšení funkce štítné žlázy (hyperfunkce)
- nedostatečně léčený vysoký krevní tlak
- dna
- nespecifické bolesti břicha
Relativní kontraindikace
- cukrovka
- poškození nerovových zakončení
- zvýšený krevní tlak je-li kompenzován
- nepravidelná menstruace
Rady
- dostatek přirozeného pohybu, tj. svižná chůze a mírný, ne příliš zatěžující (fyzicky vyčerpávající) běh, ideální je jízda na kole (speaning)
- dodržujte zásady pitného režimu (v den masáže je optimální vypít o 1/2 litru tekutin více) - nesycené, neslazené, nealkoholické nápoje, doporučujeme sypaný čaj Lymfodren (k dostání v lékárnách)
- pravidelný a dostatečný přísun vitaminu C (citrusy, kiwi)
- vyhýbejte se "éčkům" a průmyslové stravě, pozor na chemické léky (doporučeny homeopatické preparáty) a na antibiotika
- velmi dobré zkušenosti mají naše klientky se stahovacími kompresními punčochami (lze pořídit ve zdravotnických potřebách), jež dostanete v několika různých kompresních stupních (měřeno v jednotkách DEN) jako účinnou podporou v boji proti celulitidě